(Bereidingstijd circa 20-25 minuten)

Ingrediënten voor 2 personen:

·      2 biefstukken
·      8 schijven ananas
·      50-75gram mesclun sla
·      ½ avocado
·      40 gram cherrytomaatjes
·      ½ rode paprika
·      1/4 komkommer
·      Verse tijm

Voor de humus heb je nodig:

·      1,5 theelepel komijnkruiden
·      2,5 theelepels korianderzaad-kruiden
·      2 theelepels paprikapoeder
·      1 theelepel Sriracha
·      2 theelepels olijfolie
·      Sap van een ½ citroen
·      1-2 eetlepels tahin
·      300gram kikkererwten
·      Snufje zout

Mix alles in een keukenmachine of blender, gebruik het vocht van de kikkererwten en voeg toe op gevoel. Zorg dat de humus mooi dik en ‘smeerbaar’ blijft.  

Voedingswaarde voor de gehele maaltijd:

Kcal                               768 kcal
Koolhydraten                 53 gram
Eiwitten                         69 gram
Vezels                             13 gram
Vetten                            29 gram

Bereidingswijze:

 1.     Zorg dat de biefstukken al ruim 20 minuten tot een half uit de koelkast zijn
2.     Snijd nu alle ingrediënten
3.     Zet ondertussen een grillpan op hoog vuur
4.     Zorg dat je de ananas hebt laten uitlekken
5.     De humus heb je ook al gekocht of zelf klaar gemaakt
6.     Vet de ananas ook even in (niet de pan invetten, vet altijd het product in als je gaat grillen en niet de grillpan)
7.     Bak eerst de ananas even aan zodat er mooie grillstrepen op komen
8.     Vet de biefstuk in met olie, voeg dan zout, peper en tijm toe
9.     Nu kan je de biefstuk gaan grillen. Grill kort (1-1,5 minuut) aan beide kanten en pak deze in aluminiumfolie in
10.  Laat dit zo’n 6-8 minuten rusten en langzaam doorgaren
11.  Dan kun je de biefstuk in reepjes snijden en lekker gaan eten!

Enjoy!

 Met de smakelijke groeten van de Chef,

met lef ;)

*informatie:
Deze salade is laag in koolhydraten en hoger in vetten. Pompoen is een mooi en smakelijk product, laag in calorieën en het vult!

           

 

3 Comments