Goddelijke choco-karamel koffie pannenkoeken

(Bereidingstijd circa 10-15 minuten)

Ingrediënten voor 2 persoon

Pannenkoeken beslag:

·      50gram Ultra Fine Oats - Carbs of bloem
·
      35gram Eiwitten - Whey Protein (smaak voorkeur, Choco)
·
      1 theelepels bakpoeder
·
      1theelepel cacao poeder
·
      1 ½ theelepel karamel pasta (Bebogeen kan ook)
·
      1 Ei
·
      ½ thee lepel vanille suiker
·
      1 kopje espresso (of zwarte koffie of water)
·
      snufje zout


Voedingswaarde voor de gehele maaltijd

Kcal                            783 kcal
Koolhydraten             76 gram
Eiwitten                     47 gram
Vezels                          4 gram
Vetten                        34 gram
 


Bereidingswijze: 

1.    Mix de Ultra Fine Oats, whey protein van @bodyenfitshop, bakpoeder, vanille suiker, snufje zout, het ei, de karamel, cacao poeder in een kom.
2.
    Voeg de koffie toe op gevoel, het beslag mag best dik zijn maar nog wel mengbaar. * Je kan later altijd nog meer koffie toevoegen
3.
    Laat dit minimaal een half uur staan om te rusten. (Niet erg als je het niet doet)
4.
    Pan op laagvuur, scheutje zonnebloem olie erin en even warm laten worden.
5.
    Gebruik een soeplepel om het beslag in de pan te doen.
6.
    Bak ze zo een 1 á 2 minuten per kant.
7.
    Leg de pannenkoekjes op een bord en doe daar een grotere kom overheen om deze warm te houden.
8.
    Als ze klaar zijn voeg je de toppings toe naar wens en kan je lekker gaan eten

Enjoy

Met de smakelijke groeten van de Chef,

met lef ;)

VOLG JE MIJ OOK AL OP INSTAGRAMSNAPCHATFACEBOOK & YOUTUBE?

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Comment