Goddelijke choco-karamel pannenkoeken



 

INGREDIËNTEN ZIJN VOOR 2 PERSONEN

(Bereidingstijd circa 10-15 minuten)


 

Pannenkoeken beslag:

50gram Ultra Fine Oats - Carbs of bloem
35gram Eiwitten - Whey Protein (smaak voorkeur, Choco)
1 TL bakpoeder
1 TL cacao poeder
 1 ½ TL karamel pasta (Bebogeen kan ook)
1 Ei
½ thee lepel vanille suiker
1 kopje water
snufje zout

 
 

Voedingswaarde voor de gehele maaltijd

Kcal                            783 kcal
Koolhydraten             76 gram
Eiwitten                     47 gram
Vezels                          4 gram
Vetten                        34 gram
 


 
 

Bereidingswijze: 

1.    Mix de Ultra Fine Oats, whey protein van @bodyenfitshop, bakpoeder, vanille suiker, snufje zout, het ei, de karamel, cacao poeder in een kom.
2.
    Voeg water toe op gevoel, het beslag mag best dik zijn maar nog wel mengbaar. * Je kan later altijd nog meer water toevoegen
3.
    Laat dit minimaal een half uur staan om te rusten.
(Niet erg als je het niet doet)
4.
    Pan op laagvuur, scheutje zonnebloem olie erin en even warm laten worden.
5.
    Gebruik een soeplepel om het beslag in de pan te doen.
6.
    Bak ze zo een 1 á 2 minuten per kant.
7.
    Leg de pannenkoekjes op een bord en doe daar een grotere kom overheen om deze warm te houden.
8.
    Als ze klaar zijn voeg je de toppings toe naar wens en kan je lekker gaan eten

 
 

Enjoy

Met de smakelijke groeten van de Chef,

met lef ;)

 

HEB JIJ MIJN BOEK AL BESTELD?

 
 

MEER HEERLIJKE CREATIES

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Comment