Kickstart je maandag door dit havermout ontbijt met koffie

 
 

(Bereidingstijd circa 5-10 minuten)

Ingrediënten voor 1 persoon:

50gram Carbs – Havermout/ Ultra fine oats
35gram Eiwitten - Whey poeder (Voorkeur, Choco, Cookies & Cream of Vanille)
snufje zout
1,5 kop koffie of water
1 eetlepel pindakaas
1 banaan
15gram rozijnen
2-3gram geraspte kokos


 
 

Voedingswaarde voor de gehele maaltijd

Kcal                             551 kcal
Koolhydraten               61 gram
Eiwitten                       41 gram
Vezels                          9 gram
Vetten                         15 gram

 

 
 

 

Bereidingswijze:

1.     Mix de havermout, whey poeder, in een pan met een snufje zout.
2.     Voeg de koffie toe op gevoel, het “beslag” mag best dik zijn maar nog wel mengbaar. * Je kan later altijd nog meer koffie toevoegen. (maar ongeveer 1,5 tot 2 kopjes)
3.     Houd het vuur laag en blijf zo een 3-5 minuten roeren. Het mag niet gaan koken.
4.     Je kan ondertussen de banaan snijden.
5.     Als de havermout klaar is doe je het in een kommetje,
6.     Voeg je de toppings toe naar wens en kan je lekker gaan eten! 

 
 

Enjoy! ;)

Met de smakelijke groeten van de Chef,

met lef ;)

 
 

VOLG JE MIJ OOK AL OP INSTAGRAMSNAPCHATFACEBOOK & YOUTUBE?

2 Comments