KOOP HIER MIJN BOEK

Mijn kookboek draait om balans & lekker eten. Ik ontwikkelde recepten met een perfecte samenstelling die uit elkaar barsten van smaak. Genieten van lekkere pancakes, overheerlijke burgers, spannende salades en smaakvolle pizza's én op gewicht blijven. Ik schrijf geen dieet voor, maar geef inzicht in je voedingspatroon. De samenstelling, voedingswaarden en calorieën van de gerechten worden vermeld en daarmee kan iedereen zelf aan de slag om zo balans te vinden.1

Mijn kookboek draait om balans & lekker eten.

Ik ontwikkelde recepten met een perfecte samenstelling die uit elkaar barsten van smaak. Genieten van lekkere pancakes, overheerlijke burgers, spannende salades en smaakvolle pizza's én op gewicht blijven. Ik schrijf geen dieet voor, maar geef inzicht in je voedingspatroon. De samenstelling, voedingswaarden en calorieën van de gerechten worden vermeld en daarmee kan iedereen zelf aan de slag om zo balans te vinden.1


 

(Bereidingstijd circa 10-15 minuten)

Ingrediënten voor 1 persoon

  Alles voor in de blender (of keukenmachine):

35gram EiwittenWhey Protein (smaak voorkeur, Aardbei of een ander fruit smaak)
Handjevol bevroren frambozen
Handjevol bevroren blauwebessen
1 bevroren banaan
Snufje zout
½ thee lepel vanille suiker
heel klein beetje citroen sap
50-75ml water of een klein handje ijsblokjes

 
 

Toppings:

·       Paar frambozen
·       Paar blauwe bessen
·       Kokos snippers

 

Voedingswaarde voor de gehele maaltijd

Kcal                         327 kcal
Koolhydraten               42 gram
Eiwitten                       30 gram
Vezels                          5 gram
Vetten                         3 gram


 

Bereidingswijze:

1.     Gooi alles in de blender of in de keuken machine.

2.     Let op dat je niet teveel water erbij gooit in het begin, het is juist lekker als het een soort van dikke pap blijft. Bijna ijs achtige substantie. Je kan altijd nog wat water of ijsblokjes toevoegen.

3.     Thats it!  Doe het in een schaaltje, pak je favoriete lepel en geniet.


 
 

Enjoy! ;)

Met de smakelijke groeten van de Chef,

met lef ;)

 

Mijn grote vriend JONATHAN KLAASSEN wilt jullie graag wat vertellen, lees het HIER

 

Alles draait om balans

24 SEPTEMBER 2017 on Blog

Het lijkt zo’n open deur, maar zoals bij alles in het leven draait het bij voeding ook om de balans. Die balans creëer je niet door structureel ongezonde keuzes te maken. Maar óók creëer je die niet door juist obsessief ‘gezonde’ keuzes te maken. Daarom bestaan er voor ons ook geen goede of slechte producten of goede of slechte maaltijden. Waar het om draait is dat er een balans is tussen genieten en gezond eten, dat is wat ons als mens gelukkig en gezond maakt.

JONATHAN KLAASSEN

 
 
 

VOLG JE MIJ OOK AL OP

INSTAGRAMSNAPCHAT,

FACEBOOK & YOUTUBE?

Comment