Tosti met kip en gekarameliseerde uitjes


 
logo

Laten we dit jaar vooral niet te moeilijk beginnen mensen...


 

INGREDIËNTEN zijn voor 2 personen (2 tosti's)



4 Sneetjes brood, Ik gebruikte Smart Bread van Body & Fitshop
1 Stuk Kipfilet
Kipkruiden
80gram geraspte kaas
40gram rode (fijngesneden) rode kool
4gram geraspte wortel
1 rode ui
1 eetlepel honing
1/2 eetlepel Sriracha

*Saus naar keuze

 

VOEDINGSWAARDE VOOR DE GEHELE MAALTIJD

Kcal 880

Koolhydraten         40g
Eiwitten                  100g
Vetten                     16g
Vezels                     32g


 
 

Bereidingswijze

Snijd de ui en de andere groentes. Zet een pan op laag vuur, scheutje olie erin. Bak nu eerst de uitjes, voeg na 2-3 minuten de honing & Sriracha toe. Sla ze nog een paar keer om en doe deze even in een schaaltje. Snijd nu het kipfilet over de lengte door het midden en sla deze plat met een pan. Kruid de kip en bak de kip nu gaar. Verdeel de kaas over de sneetjes, de groente, de kip en de uitjes. Leg de tosti's nu tussen je tosti ijzer of bak ze om en om in een grillpan. 


 

Enjoy! ;)

Met de smakelijke groeten van de Chef,

met lef ;)

 

Heb jij suggesties of leuke ideeën voor recepten!
Laat dan even een reactie achter!

 

VOLG JE MIJ OOK AL OP

INSTAGRAMSNAPCHAT,

FACEBOOK & YOUTUBE?

 
 

KOOP HIER MIJN BOEK

Dit kookboek draait om balans & lekker eten.

Ik ontwikkelde recepten met een perfecte samenstelling die uit elkaar barsten van smaak. Genieten van lekkere pancakes, overheerlijke burgers, spannende salades en smaakvolle pizza's én op gewicht blijven. Ik schrijf geen dieet voor, maar geef inzicht in je voedingspatroon. De samenstelling, voedingswaarden en calorieën van de gerechten worden vermeld en daarmee kan iedereen zelf aan de slag om zo balans te vinden.

 

MEER RECEPTEN

2 Comments