“Meditatie is een precieze methode om de geest tot rust te brengen en een staat van bewustzijn te bereiken die volledig verschilt van onze normale wakkere toestand.

Het stelt ons in staat om alle aspecten van onszelf te verkennen en uiteindelijk het centrum van ons bewustzijn te ervaren. Het is geen onderdeel van een specifieke religie; het is eerder een wetenschap met een vastgestelde volgorde, principes en controleerbare resultaten.

In meditatie is de geest helder, ontspannen en gefocust naar binnen gericht. Tijdens het mediteren blijf je volledig alert en bewust, maar je aandacht is niet gericht op de externe wereld of gebeurtenissen om je heen.

Het vergt een innerlijke rustige en gefocuste staat, waardoor de geest tot stilte komt. Zodra de geest stil is en afleiding verdwijnt, verdiept de meditatie zich verder.

Ik geloof wel dat als je begint met mediteren of een vorm van meditatie dat vanuit daar veel makkelijker andere gezonde en bijdragende gewoontes kan implementeren in je dag en in je leven.

En om dit niet nog langer te maken begin vandaag gewoon is met 1 minuut.

Om maar gewoon is te beginnen. Ik heb een mediatie voor jouw opgenomen om is mee te starten. Ga in een fijne houding zitten met je rug recht (je hoeft niet in de lotus/yoga houding te zitten) gewoon rechtop op een stoel

met je handen op je knieën of als je dat fijn vindt kan je ook gewoon op de grond of op je bed liggen.

zet een rustig nummer op of geleide meditatie aan en doe je ogen dicht.

Ik heb hier ook een afspeellijst met rustgevende mediatie muziek, voor de volgende keer of als je even iets anders wilt, zoek een nummer die jou aanspreekt. En geef je over aan je adem en het moment.