Krokante zalm frieten met rijst een een frisse salade
Krokante zalm frieten met rijst een een frisse salade...
(Bereidingstijd circa 15-20 minuten)
Ingrediënten voor 2 personen
Ingrediënten:
· 100-125gram Verse Zalm
· Bakje Panko
· Bakje Bloem
· Eiwit
· 100gram basmati rijst
· koriander
· sesam zaadjes
· 10-15gram Cashew noten
Voor de salade:
100g Witte kool
100g Paksoi
½ Rode ui
½ Rode paprika
½ Gele Paprika
40gram Taugé
Klein handje Cashew noten (30gram +/-)
20gram Bosui
5-7gram Koriander
3gram Zwarte Sesam zaadjes
100gram Mesclun Sla
Sap van ½ Limoen
3-5ml Olijfolie
zout
15gram Cashew noten
Sausje:
20-30ml Chili Saus
Voedingswaarden per, persoon
Kcal 460 kcal
Koolhydraten 53gram
Eiwitten 23gram
Vezels 6 gram
Vetten 20 gram
Bereidingswijze:
1. Zet een pan op met heet water, volg de bereidingswijze die op de verpakking van de rijst staat.
2. Snijd nu alle groentes fijn en doe deze in een kom.
3. Maak de salade aan met een beetje citroensap, olijfolie en zout.
4. Snijd de zalm in repen van ongeveer 1,5 cm dikte
5. Zet drie bakjes klaar. 1 met bloem, 1 met eiwit en 1 met panko.
6. Haal de zalm eerst door de bloem, dan door het eiwit en dan door de panko.
7. Zet een pan op middel-hoog vuur met een beetje zonnebloemolie.
8. Bak de gepaneerde zalm sticks ongeveer 2-3 minuten per kant.
9. Als de rijst klaar is, doe je er wat gesneden koriander en sesam zaadjes doorheen!
Reserveer hier alvast mijn boek!
Enjoy! ;)
Met de smakelijke groeten van de Chef,
met lef ;)