Tosti met kip en gekarameliseerde uitjes
Lekker makkelijk
Tosti met kip en gekarameliseerde uitjes
Laten we dit jaar vooral niet te moeilijk beginnen mensen...
INGREDIËNTEN zijn voor 2 personen (2 tosti's)
4 Sneetjes brood, Ik gebruikte Smart Bread van Body & Fitshop
1 Stuk Kipfilet
Kipkruiden
80gram geraspte kaas
40gram rode (fijngesneden) rode kool
4gram geraspte wortel
1 rode ui
1 eetlepel honing
1/2 eetlepel Sriracha
*Saus naar keuze
VOEDINGSWAARDE VOOR DE GEHELE MAALTIJD
Kcal 880
Koolhydraten 40g
Eiwitten 100g
Vetten 16g
Vezels 32g
Bereidingswijze
Snijd de ui en de andere groentes. Zet een pan op laag vuur, scheutje olie erin. Bak nu eerst de uitjes, voeg na 2-3 minuten de honing & Sriracha toe. Sla ze nog een paar keer om en doe deze even in een schaaltje. Snijd nu het kipfilet over de lengte door het midden en sla deze plat met een pan. Kruid de kip en bak de kip nu gaar. Verdeel de kaas over de sneetjes, de groente, de kip en de uitjes. Leg de tosti's nu tussen je tosti ijzer of bak ze om en om in een grillpan.
Enjoy! ;)
Met de smakelijke groeten van de Chef,
met lef ;)
Heb jij suggesties of leuke ideeën voor recepten!
Laat dan even een reactie achter!
KOOP HIER MIJN BOEK
Dit kookboek draait om balans & lekker eten.
Ik ontwikkelde recepten met een perfecte samenstelling die uit elkaar barsten van smaak. Genieten van lekkere pancakes, overheerlijke burgers, spannende salades en smaakvolle pizza's én op gewicht blijven. Ik schrijf geen dieet voor, maar geef inzicht in je voedingspatroon. De samenstelling, voedingswaarden en calorieën van de gerechten worden vermeld en daarmee kan iedereen zelf aan de slag om zo balans te vinden.
MEER RECEPTEN
Featured
Pizzas "di" Body & Fitshop
Pizzas...
Pizzas "di" Body & Fitshop
Ik vind het leuk om mijzelf soms (vaak) uit te dagen in de keuken. En ik had een tijdje geleden geen zin om boodschappen te doen, dus keek ik wat ik nog allemaal in huis had. De vriezer lag vol met producten van Body and Fitshop. In de vriezer had ik nog pizzabodems van B&F, Protein Steak & de Nuggets! Ik dacht, ik ga met zoveel mogelijk producten van Body & Fitshop pizzas maken!
En dit is wat ik er van gemaakt hebt!
Pizza #1, BQQ Nugget pizza
INGREDIËNTEN zijn voor 1 pizza
1 Pizza bodem van B&F
4 Nuggets
1/4 Courgette
1/2 Eetlepel Passata
1/2 Eetlepel BBQ Saus
60gram Geraspte mozzarella
1/2 Rode Ui
1/6 Rode Paprika
Klein beetje geraspte wortel
Zet de oven op 220graden. Snijd alle groentes. Snijd de nuggets over de lengte door het midden. (Anders word de pizza te hoog). Mix de passata met de bbq saus. Smeer dit uit over de pizza bodem. Beleg nu de pizza met de rest van ingrediënten. Als laast de mozzarella. Nu mag de pizza 8-10 minuten de oven in!
Voedingswaarde voor de gehele Pizza
Kcal 601
Koolhydraten 61 gram
Eiwitten 40 gram
Vezels 3 gram
Vetten 19 ,4gram
Broodje Tempeh Shoarma