Broodje Tempeh Shoarma met eigen gemaakte Humus
Broodje Tempeh Shoarma
Broodje Tempeh Shoarma met eigen gemaakte Humus
"Ook al ben je niet vegetarisch of veganistisch, dit is echt te lekker om niet te eten"
Bereidingstijd:
30 minuten
Dit recept is goed voor 4 personen, ben je met ze tweeën dan hoef je de ingrediënten alleen maar te halveren
INGREDIËNTEN
600 gram Tempeh
4 Pita Broodjes
2 Kleine kropjes Romeinse sla
1 Rode Ui fijngesneden in maantjes
2 Tomaten fijngesneden in blokjes
½ komkommer gesneden in stukjes
1 In reepjes gesneden Rode Paprika
1EL Olijfolie
Sap van ¼ Citroen
Fijngesneden Peterselie
Zout & peper
De Shoarma kruiden
TIP - maak extra, voor een volgende keer…)
1/2TL Cayennepeper
1/2T Kurkuma
1TL Gemberpoeder
1TL Knoflookpoeder
1TL ketoembar
1TL Paprikapoeder
1TL Peterselie, gedroogd
1TL Piment
1TL Selderijblad, gedroogd
1TL zout
1/2 TL Zwarte peper
Meng alle kruiden door elkaar behalve zout, selderijblad en peterselie. Deze laatste 3 ingrediënten maak je eerst in een vijzel of koffiemolen tot een fijn poeder.
Ik heb het complete mengsel gebruikt voor 600 gram Tempeh.
*Je kan ook en kant en klaar zakje halen….
Voor de humus heb je nodig:
1,5TL Komjinkruiden
2,5TL Korianderzaad kruiden
2TL Paprikapoeder
1TLSriracha
2TL Olijfolie
Sap van ½ citroen
1-2 eetlepels Tahin
300gram kikkererwten
Snufje zout
Mix alles in een keukenmachine of blender, gebruik het vocht van de kikkererwten en voeg toe op gevoel. Zorg dat de humus mooi dik en “smeerbaar” blijft.
BEREIDINGSWIJZE:
Zet je oven op 180 graden
Snijd als eerst de Tempeh in reepjes (zie foto’s) en doe in een kom
Maak nu de kruiden in en apart potje (ik raad je aan om extra te maken)
Voeg wat olie toe aan de tempeh en kruid de Tempeh nu met de Shoarma Kruiden, doe dit wel voorzichtig, meer met gevoel dan met kracht.
Laat dit maar even lekker intrekken
Nu kan je de salade en de Humus gaan maken, ze deze nog even koud
Zet nu een pan op middelhoog vuur, scheutje olie in de pan en even wachten tot deze heet word
Doe nu de gekruide Tempeh in de pan, bak deze tot ze een mooie donker kleur krijgen en een beetje knapperig word, circa 6-8 minuten. Doe het vuur uit en leg dan nu de pitabroodjes nog 2/3 minuten in de oven. Nu is alles klaar en mag jij zelf bepalen hoe gaat opmaken en opeten!
Enjoy! ;)
Voedingswaarde voor 1 persoon zijn:
Kcal 637kcal
Koolhydraten 70gram
Eiwitten 23gram
Vezels 11 gram
Vetten 26gram
*Voedingswaarde zijn berekend zonder de Humus.
Crispy Chicken Waffle Burger
Ow yeah
Crispy Chicken Waffle Burger
Krokante kip, kaas, crispy bacon tussen een wafel broodje, what more does a human need? Oke, oke, je hebt wel ruim de tijd nodig voor dit recept maar hé, dan heb je ook wel wat! Lees het recept eerst even goed door en ga logisch te werk.
Bereidingstijd: 60
Voorbereiding 20minuten
Rusttijd 15 minuten
Baktijd 10-15minuten
Dit recept is goed voor 2 personen
Ingrediënten voor de wafel
50gram Havermout (Gemalen)
30gram Eiwitpoeder (1 Scoop) of 30gram volkoren meel
2 TL bakpoeder (Half zakje)
1 TL sriracha
1 EL magere kwark (for the Fluffiness)
Snufje zout
1 Ei ½ thee lepel vanille suiker
50-100ml water
Mix dit in een kom en laat minimaal15 minuten rusten.
Als je hier geen zin/tijd of de juiste benodigdheden voor hebt kan je ook gewoon burgerbroodjes naar keuze halen natuurlijk
Je kan ondertussen doorgaan met de kip.
Voedingswaarde voor 1 persoon zijn:
Kcal 925 kcal
Koolhydraten 65 gram
Eiwitten 76 gram
Vezels 7 gram
Vetten 39 gram
Koop hier mijn boek!
What do you need:
300gram kipfilet
1 diep bord met een laagje bloem
2 TL paprika poeder
Snufje zout
1 diep bord met eiwit van 2 eieren
1 diep bord met een laagje PANKO (Japanse broodkruimels)
Zet eerst je oven op 180graden.
Oke, snijd de kipfilet zo dat je 2 mooie burgers hebt, je kan de filets ook plat slaan. Leg de filet op een snijplank, vershoudfolie eroverheen en sla voorzichtig plat met een pan.
Je mixt het bloem met de paprikapoeder en zout
Zet een pan alvast op middelhoog vuur met een laagje zonnebloemolie erin.
1. Haal de kipfilet eerst door het bloem
2. Haal deze nu door het eiwit
3. Haal deze nu door de panko
Leg deze nu in een pan, bak ze 2/3 minuten aan beide kanten tot ze een mooi krokant laagje hebben. Gaar ze daarna af in de oven. Het ligt aan de dikte van de filets hoelang deze nodig hebben. Check ze na 8minuten door een even open te snijden om te kijken of deze gaar is.
Als je voor de wafels gaat, kan je deze nu alvast maken.
Ga nu verder met de salade, bacon, het sausje en de gekarameliseerde ui & mango…
Hier voor heb je nodig:
100gram fijn gesneden rode kool
100gram fijn gesneden witte kool
3-5gr bieslook fijn gesneden
1 uit fijn gesneden in maantjes
½ mango gesneden in reepjes
30gram mais
2 plakjes cheddar
zonnebloemolie
2 plakjes Bacon
30ml Mayple syrup
2 TL Sriracha
1 EL mayonaise
sap van ¼ citroen
Snufje zout
Lek de mais uit en rooster deze even in de oven tot ze goudbruin zijn, 6+- minuutjes. Snijd de groentes fijn. Zet een pan met een EL zonnebloemolie op middelhoogvuur en bak de bacon tot deze crispy is, haal deze uit de pan en fruit de ui en de mango tot deze mooi glimmen, maar let op dat de mango niet te zacht word. Mix de witte kool, rode kool, bieslook met de mayonaise, citroensap en de mais.
Oke, als je alles hebt gedaan, ook het plakje cheddar laten smelten op de wafel, het broodje of de kipburger zelf.
Bouw nu lekker door, ik zou beginnen met de ui & mango, dan du burger, cheddar, bacon en een klein handje van de salade!
Succes and enjoy mensen!
Mini wraps met gehakt staafjes
Mini wraps = Maximaal genieten
Mini wraps met gehakt staafjes
INGREDIËNTEN ZIJN VOOR 3/4 PERSONEN:
De Gehakt Staafjes
500GRAM MAGER RUNDERGEHAKT
1 ZAKJE BURRITO KRUIDENMIX
2 TL PAPRIKA POEDER
2 EL SIRACHA
½ RODE UI
1 JALAPEÑO FIJNGESNDEN
¼ FIJNGESNDENGROENE PAPRIKA
50GRAM MAIS
50GRAM ZWARTE BONEN
60GRAM CHORIZO FIJGENSENDEN
Zout (naar smaak)
Zonnebloemolie (om in te bakken)
Spoel eerst de (alle) zwarte bonen on de kraan in een zweef of vergiet.
Snijd nu de groentes fijn, doe het gehakt in een kom en voeg alles samen. Meng/kneed alles me elkaar en laat het even een 20/30 rusten buiten de koelkast.
Wat heb je nog meer nodig:
6-8 Mini wraps (Gordita's)
2 Eet rijpe Avocado's
50gram Geraspte Cheddar
Fijn gesneden Romeinse Sla
SAUSJE
3 EL Mayonaise
3 TL Sriracha
Mix dit samen, maak zelf op smaak, houd je van pittig voeg je wat meet Sriracha toe
SALSA SALADE
1 Rode paprika fijngesneden in blokjes
1 Rode ui fijngesneden in blokjes
1 Avocado gesneden in blokjes
75gram Romeisne sla heel fijn gesneden
60gram Mais
60gram Zwarte bonen
Fijngesneden peterselie
1 EL Olijf olie
1 TL Citroen sap
Peper & zout (naar smaak)
Snijd alle groentes & de sla fijn, voeg deze samen in een kom.
Maak nu op smaak met de Olijfolie, citroensap, zout & peper.
BEREIDINGSWIJZE:
Zet de oven op 180 graden. Als je de gehakt mix hebt gemaakt kan je het sausje en de salsa klaar maken, deze bewaar je nog even in de koelkast.
Dat gedaan...
Maak nu de gehakt staafjes van het gehakt. (Verdeel he gehakt over het aantal personen die mee eten). Zet een pan op middel-hoog vuur en laat de pan eerst even heet worden. Bak nu eerst de chorizo tot deze een beetje crispy is, houd het goed in de gaten dat ze niet te hard gaan. Haal de chorizo uit de pan en bak nu de gehakt staafjes in het vet van de Chorizo. Bak de staafjes een beetje rondom voor 4-6 minuten. Leg deze daarna nog even 3-4 minuten in de oven. In die tijd kan je de wraps klaar leggen, de sla erop doen, avocado plakjes erop, dan de staafjes, nu rasp je de kaas erover heen en wat van de saus!
Serveer de rest en ga lekker eten met ze alle!
Geniet!
Voedingswaarde wrap met alles erop, erin & eraan.
Kcal 286,8
Koolhydraten 13,1gram
Eiwitten 25,9gram
Vezels 2,9gram
Vetten 10,4gram
KOOP HIER MIJN BOEK!
Dit kookboek draait om balans & lekker eten.
Ik ontwikkelde recepten met een perfecte samenstelling die uit elkaar barsten van smaak. Genieten van lekkere pancakes, overheerlijke burgers, spannende salades en smaakvolle pizza's én op gewicht blijven. Ik schrijf geen dieet voor, maar geef inzicht in je voedingspatroon. De samenstelling, voedingswaarden en calorieën van de gerechten worden vermeld en daarmee kan iedereen zelf aan de slag om zo balans te vinden.
Heb je deze video al gezien?
Bloemkool, kipfilet & een heerlijk sausje..
OW yeah
Bloemkool, kipfilet & een heerlijk sausje..
Klinkt misschien saai maar zo proeft het zeker niet...
INGREDIËNTEN ZIJN VOOR 2 PERSONEN
Bereidingstijd 10-15 minuten
INGREDIËNTEN
400gram Kipfilet (2stuks)
2 TL Paprika kruiden
1 TL Kurkuma Kruiden
1 TL Kerrie Kruiden
Snufje Zout
Zonnebloemolie
500gram Bloemkool roosjes
2TL Kerrie poeder
1TL Kurkuma kruiden
Snufje zout
SALADE
1/2 Avocado gesneden in blokjes
75grm Gemengde Sla
1/2 Paprika gesneden in reepjes
3gram Fijn gesneden Peterselie
2 Stengels Fijn gesneden bosui
1/2 EL Olijf olie
Citroensap
snuf Zou & peper
BEREIDINGSWIJZE
We beginnen met de kip. Zet eerst de oven op 200graden. Ik heb thuis altijd een potje gemixt met kurkuma, kerrie & paprika poeder en een snufje zout. Paprika is de basis in deze mix. Voor de kip heb je nu, 2TL paprika, 1 TL kurkuma, 1 TL kerrie kruiden nodig en een snufje zout. Mix de kruiden, vet de kip in met een beetje zonnebloemolie en masseer de kruiden in de kip, laat deze nu minimaal 20 minuten rusten.
Snijd de bloemkool mooi in kleine roosjes doe deze in een schaal en kruid met 2TL Kerrie poeder, 1TL Kurkuma kruiden en een snufje zout. Als de oven heet genoeg is mag de bloemkool nu 20 minuten de oven in. Je kan nu ok de kip gaan bakken, zet een pak met een scheutje olie op middel hoog vuur. Als de pan heet is bak je de kip 2/3 minuten aan beide kanten en mag de kip ook voor de gedurende tijd van de bloemkool de oven in.
Dan kan je nu DIT heerlijke sausje gaan maken
SAUSJE | TRUFFEL KERRIE MAYONAISE
INGREDIENTEN
4 EL Truffel Mayonaise
1 EL Kerrie Poeder
1/2 ET Kurkumma Poeder
1 TL Truffelolie van Liquidodoro AL TARTUFO OLIJFOLIE
Snufje zout
De truffelolie is niet "noodzakelijk" maar maakt het wel extra lekker..
BEREIDINGSWIJZE
Even in een kom doen allemaal,
met liefde roeren...
De lepel of vork aflikken.
Nog even koud zetten.
Als laatst, snijd je de paprika in reepjes, avocado in blokjes, de bosui en peterselie fijn meng je deze met de sla, beetje olijfolie, paar druppels citroensap, snufje zout en peper erbij en is dat ook gedaan.
Als de kip gaar is (altijd even goed checken) kan je de boordje opmaken en lekker gaan eten!
Voedingswaarde voor de geheel maaltijd (Zonder sausje)
Kcal 324 kcal
Koolhydraten 10 gram
Eiwitten 25,5 gram
Vezels 8 gram
Vetten 17 gram
Enjoy! ;)
Met de smakelijke groeten van de Chef,
met lef ;)
Get your Curry on | Kip of Tempeh Curry met Rijst
Get your curry on
Get your Curry on | Kip of Tempeh Curry met Rijst
Recept is voor goed voor 2 personen, bereidingstijd 20-30 minuten
INGREDIËNTEN
300gram Kipfilet gesneden in blokjes
of Tempeh voor de vegans
1/2 EL Kerry poeder
1/2 Kurkuma Poeder
Snuf Zout
150gram Basmati Rijst (Ongekookt)
300gram Bloemkool Roosjes
1 Rode ui gesneden in maantjes
1/2 Paksoi fijn gesneden
2EL Chili saus
1/2 zakje Gele Curry
50ml Kokosmelk/room
75ML Water
Koriander
Zwarte Sesam zaadjes
1/2 Libanees brood
zonnebloemolie
BEREIDINGSWIJZE
Zet en pan op met water voor de rijst, kookt het water - snufje zout erbij en vervolgens de rijst. Zet een timer op 8-9 minuten en giet vervolgens de rijst af.
Zet ook nog een andere pan met water op en breng deze aan de kook.
Snijd in de tussentijd de kip en kruid deze met de kerry, kuruma kruiden en een snufje zout.
Snijd nu alle andere ingrediënten. Let op: Waar de bladeren beginnen van de PAKSOI, daar snijd je ze af en de bladeren gebruikt je niet. Dan snijd je de stengel over de lengte door het midden en snijd je naar de stengel toe.
Als het andere water kookt kan je de bloemkool even kort blancheren.
Je kan nu de kip gaan bakken in een pan met een scheutje zonnebloemolie, als de kip bijna gaar is voeg je de curry, water en de kokosroom toe (3-5 minuten).
Wok de bloemkool, gesneden rode ui en paksoi op hoog vuur voor 2-3 minuten en blus af met de chili saus.
Nu kan je de boordjes opmaken, rijst mix met gesneden koriander en sesamzaadjes. De rijst kan je apart serveren en kan met je handen een stukje brood afscheuren en op z'n in Indiaans lekker met je handen eten en de kip scheppen!
ZELF NAANBROOD MAKEN
INGREDIËNTEN & BEREIDINGSWIJZE
140GRAM MEEL (VOLKOREN)
300GRAM BLOEM
2 EETLEPELS OLIJF OLIE
1 ZAKJE GIST
1 EETLEPEL ITALIANSE KRUIDEN
PAAR SNUFJES ZOUT
+- 250ML WATER (OP GEVOEL TOEVOEGEN)
DOE HET MEEL, BLOEM, DE KRUIDEN EN ZOUT IN EEN KOM. VUL NU EEN MAATBEKER MET ONGEVEER 200-250ML LAUW-WARM WATER, VOEG DE GIST TOE. MIX DIT GOED MET EEN GARDE. VOEG LATER DE OLIJF OLIE TOE. GIET NU BEETJE BIJ BEETJE IN DE KOM EN BEGIN HEEL GOED TE KNEDEN. HOUD OOK ALTIJD NOG WAT EXTRA BLOEM BIJ DE HAND VOOR ALS HET BESLAG B.V. TE WATERIG WORD. HET BESLAG MAG BEST DIK TOCH KNEEDBAAR ZIJN (ZIE FOTO). NU LAAT JE HET BESLAG MINIMAAL EEN UUR RIJZEN MET EEN VOCHTIGE THEEDOEK OVER DE KOM. DIT RECEPT IS GOED VOOR ONGEVEER 10 PIZZA BODEMS. WEEG HET BESLAG ALS HET HEEFT GEREZEN. DEEL DAT DOOR TIEN EN WAT DAAR UITKOMT GEBRUIK JE VOOR 1 PIZZA. DIT BESLAG KAN JE ZEKER 4-5 DAGEN BEWAREN OF INVRIEZEN. OOK KAN JE ER PITA, PIZZABODEMS OF FLAT-BREAD VAN MAKEN. MAAR DEZE BAK JE IN EEN PAN. VOOR FLATBREAD ROL JE ZE HEEL DUN UIT EN VOOR NAAN-BROOD JUIST WAT DIKKER!
*IK KWAM UIT OP 117KCAL VOOR 1 PIZZA BODEM! WAT BESTOND UIT 21GRAM KOOLHYDRATEN, 4,1GRAM EIWIT, 1,3GRAM VET EN 0,8GRAM VEZELS.
Voedingswaarde per persoon
Calorieën 506Kcal
Eiwitten 40gram
Koolhydraten 67gram
Vetten 8gram
Vezels 4gram
Dit kookboek draait om balans & lekker eten.
Ik ontwikkelde recepten met een perfecte samenstelling die uit elkaar barsten van smaak. Genieten van lekkere pancakes, overheerlijke burgers, spannende salades en smaakvolle pizza's én op gewicht blijven. Ik schrijf geen dieet voor, maar geef inzicht in je voedingspatroon. De samenstelling, voedingswaarden en calorieën van de gerechten worden vermeld en daarmee kan iedereen zelf aan de slag om zo balans te vinden.
Enjoy! ;)
Met de smakelijke groeten van de Chef,
met lef ;)
THE FROZEN BUTCHER | THE ORGANIC BURGER
THE FROZEN BUTCHER | THE ORGANIC BURGER
THE FROZEN BUTCHER | THE ORGANIC BURGER
Deze burger is 100% biologisch en komt uit Uruguay, waar de runderen het hele jaar buiten en in harmonie met de natuur leven.
INGREDIËNTEN
Ik heb deze burger een Aziatische tintje gegeven & dit recept is goed voor 2 personen
DE BURGER
INGREDIËNTEN
2 The Frozen Butcher Organic burger
2 Burger broodjes
75gram Wakame of Rucola
2 Plakjes Witte Kaas (naar keuze)
30gram Taugé
Sesam Zaadjes
1EL Soya saus
1 Rode ui gesneden in maantjes
100gram champignons gesneden in plakjes
1EL Wokolie
1 TL Sriracha
Sausje
2 EL Mayonaise (Liefst Hellmans)
1 TL Sriracha
Gewoon even roeren en klaar, voeg meer Sriracha toe als je van pittig houd.
(Bewaar het sausje nog even in de koelkast)
GAAN WE VERDER...
Zet de oven op 180graden. De stappen/informatie hiernaast eerst even lezen. Dan kan je nu gaan beginnen. Snijd de champignons in plakjes en de ui in maantjes. Voeg de wakame, rucola, taugé, sesamzaadjes samen (zet deze nog even koud, in de koelkast). Pak nu een kleine koekenpan op middelmatig vuur, scheutje wokolie erin.
Fruit als eerst de ui en champignons in een koekenpan, voeg later een scheutje soja saus toe en hussel je alles even door elkaar. Bak de burgers nu in een beetje wokolie. (Lees hiernaast nog even hoe jij het best de burgers kan bakken/grillen). Leg de broodjes nog even in de oven terwijl je de burgers bakt. Als het goed is stond het sausje al koud. Als je de burger zo hebt zoals je die het liefst eet, leg je op beide een plakje kaas zodat deze lekker kan smelten. En als alles klaar is kan je je burger gaan bouwen.
Mijn favo volgorde:
- Onderkant Broodje
- 1 EL saus
- Handje van de salade
- Gefruite ui + champignons
- Burger + Kaas
- Nog een beetje salade
- Bovenkant broodje!
Voedingswaarde p.p.
Kcal 491 kcal
Koolhydraten 30,5 gram
Eiwitten 35 gram
Vezels 6 gram
Vetten 21,5 gram
ENJOY!
MET DE SMAKELIJKE GROETEN VAN DE CHEF,
MET LEF ;)
KOOP HIER MIJN BOEK!
Dit kookboek draait om balans & lekker eten.
Ik ontwikkelde recepten met een perfecte samenstelling die uit elkaar barsten van smaak. Genieten van lekkere pancakes, overheerlijke burgers, spannende salades en smaakvolle pizza's én op gewicht blijven. Ik schrijf geen dieet voor, maar geef inzicht in je voedingspatroon. De samenstelling, voedingswaarden en calorieën van de gerechten worden vermeld en daarmee kan iedereen zelf aan de slag om zo balans te vinden.
THE FROZEN BUTCHER | BEEF CARPACCIO
Betere Carpaccio eet je thuis niet...
THE FROZEN BUTCHER
BEEF CARPACCIO MET PESTO TRUFFLE DRESSING
Deze salade met US Angus Beef Carpaccio van @the_frozenbutcher, gegrilde asperges en cherrytomaatjes is perfect voor na het sporten. Het vlees is hoog in eiwitten, laag in vet en koolhydraten en bestaat uit 100% puur vlees
(geen kunstmatige conserveermiddelen, kleurstoffen of andere toevoegingen!).
#Foodhaspurpose
HET RECEPT
Dit recept is goed voor 2 personen
INGREDIËNTEN
2x Angus Beef Carpaccio
200gr Mini Asperges
100gr Cherry Tomaatjes gesneden in partjes
50gram Veldsla
30gr Rucola
30gram Geroosterde pijnboompitten
30gram Parmesan
2 Stengels Bosui fijn gesneden
Komt van de site van The Frozen Butcher
PESTO TRUFFLE DRESSING
2 EL Pesto
1 EL Truffel Mayonaise
1/2 ET Kurkumma Poeder
1 TL Truffelolie van Liquidodoro AL TARTUFO OLIJFOLIE
De truffelolie is niet "noodzakelijk" maar maakt het wel extra lekker..
Even in een kommetje doen allemaal,
met liefde roeren...
De lepel of vork aflikken.
Koud zetten.
BEREIDINGSWIJZE
Zorg dat de Carpaccio ontdooit is, maar deze mag nog wel koud zijn (Vind ik persoonlijk het lekkerst). Snijd de tomaatjes in partjes en de bosui in fijne ringetjes. Gril nu de asperges even kort in een grillpan.
Leg wat veldsla op een bord, leg de Carpaccio er netjes eroverheen verdeel de asperges, bosui, tomaatjes en de de parmesan, de dressing kan er nu ook bij en dan kan je gaan eten!
Voedingswaarde p.p.
Kcal 322 kcal
Koolhydraten 6 gram
Eiwitten 27 gram
Vezels 62gram
Vetten 22 gram
KOOP HIER DE ANGUS CARPACCIO
Nog even over The Butcher:
THE FROZEN BUTCHER
HALLO, WIJ ZIJN THE FROZEN BUTCHER. WIJ NEMEN ALLEEN GENOEGEN MET HET BESTE VLEES VAN OVER DE HELE WERELD. ZODAT WIJ HET BESTE VLEES KUNNEN BIEDEN AAN SOPHIE, AAN OLIVER, AAN FERNANDO, AAN CHLOE, AAN LARS. AAN JOU. AAN IEDEREEN! WIJ ZIJN AMBACHTSMANNEN MET EEN NIEUWE AANPAK. OP ELKE PLEK WAAR WE HET PERFECTE VLEES VINDEN, VRIEZEN WE HET IN. METEEN MIN 35°C!
FROZEN IN TIME…AND FRESH ON YOUR PLATE.
BELIEVE THE FREEZE
SLAGER IS EEN NOBEL VAK. EN UITDAGEND, ALS JE ALLEEN HET BESTE VLEES VAN OVER DE HELE WERELD WIL. MAAR WIJ HEBBEN EEN OPLOSSING GEVONDEN. WIJ VRIEZEN ONZE PRODUCTEN METEEN NA DE PRODUCTIE SNEL IN MET BEHULP VAN SPECIALE VRIEZERS. DAARDOOR HEBBEN WIJ GEEN KUNSTMATIGE CONSERVEERMIDDELEN, KLEURSTOFFEN OF ANDERE TOEVOEGINGEN NODIG. EN ZO KUNNEN WE GARANDEREN DAT HET VLEES TOT AAN DE BEREIDING HAAR WARE SLAGERSSMAAK EN -KWALITEIT IN JOUW VRIEZER BEHOUDT. DAAROM HETEN WIJ: THE FROZEN BUTCHER.
WE. FREEZE. MEAT.
Komt van de site van The Frozen Butcher
ENJOY!
MET DE SMAKELIJKE GROETEN VAN DE CHEF,
MET LEF ;)
KOOP HIER MIJN BOEK
Dit kookboek draait om balans & lekker eten.
Ik ontwikkelde recepten met een perfecte samenstelling die uit elkaar barsten van smaak. Genieten van lekkere pancakes, overheerlijke burgers, spannende salades en smaakvolle pizza's én op gewicht blijven. Ik schrijf geen dieet voor, maar geef inzicht in je voedingspatroon. De samenstelling, voedingswaarden en calorieën van de gerechten worden vermeld en daarmee kan iedereen zelf aan de slag om zo balans te vinden.
FROZEN BUTCHER | DE WAGYU BURGER, WAAR JE "U" TEGEN ZEGT
Burger Business
FROZEN BUTCHER | DE WAGYU BURGER, WAAR JE "U" TEGEN ZEGT
Even over The Butcher:
THE FROZEN BUTCHER
Hallo, wij zijn The Frozen Butcher. Wij nemen alleen genoegen met het beste vlees van over de hele wereld. Zodat wij het beste vlees kunnen bieden aan Sophie, aan Oliver, aan Fernando, aan Chloe, aan Lars. Aan jou. Aan iedereen! Wij zijn ambachtsmannen met een nieuwe aanpak. Op elke plek waar we het perfecte vlees vinden, vriezen we het in. Meteen min 35°C!
Frozen in time…and fresh on your plate.
BELIEVE THE FREEZE
Slager is een nobel vak. En uitdagend, als je alleen het beste vlees van over de hele wereld wil. Maar wij hebben een oplossing gevonden. Wij vriezen onze producten meteen na de productie snel in met behulp van speciale vriezers. Daardoor hebben wij geen kunstmatige conserveermiddelen, kleurstoffen of andere toevoegingen nodig. En zo kunnen we garanderen dat het vlees tot aan de bereiding haar ware slagerssmaak en -kwaliteit in jouw vriezer behoudt. Daarom heten wij: The Frozen Butcher.
We. Freeze. Meat.
Komt van de site van The Frozen Butcher
Het Recept
Dit recept is goed voor 2 personen
Ingrediënten
Burger
2 Wagyu burgers van The Frozen Butcher
2 Burger broodjes
2 Blaadjes Sla
2 Plakjes Cheddar
2 Plakjes Bak Bacon
1 Witte Ui Gesneden in maantjes
1/2 Kleine Mango gesneden in reepjes
1 EL Honing
Augurk
Zonnebloemolie
Je kan de Burger HIER kopen
Sausje
4 EL Truffel Mayonaise
1 EL Kerrie Poeder
1/2 ET Kurkumma Poeder
1 TL Truffelolie van Liquidodoro AL TARTUFO OLIJFOLIE
Snufje zout
De truffelolie is niet "noodzakelijk" maar maakt het wel extra lekker..
Even in een kom doen allemaal,
met liefde roeren...
De lepel of vork aflikken.
Koud zetten.
Komt van de site van The Frozen Butcher
Bereidingswijze
De stappen/informatie hierboven heb je gelezen. Dus kan je nu gaan beginnen. Zet de oven op 180 graden. Snijd vervolgens, de courgette in plakjes, de ui in ringen , de mango in reepjes en zet de rest klaar. Zet een kleine koekenpan op middelmatig vuur, scheutje zonnebloemolie erin.
Bak als eerst de bacon tot deze mooi crispy is, daarna kan je in het vet de bacon de ui samen met de mango fruiten, als deze klaar is doe er een EL honing bij en hussel je alles even door elkaar. Ik raad aan om een gril pan voor de burgers te gebruiken. Grill eerst even de plakjes courgette aan beide kanten. (Lees hierboven nog even hoe jij het best de burgers kan bakken/grillen). Leg de broodjes nog even in de oven terwijl je de burgers bakt. Als het goed is stond het sausje al koud. Als je de burger zo hebt zoals je die het liefst eet, leg je op beide een plakje cheddar zodat deze lekker kan smelten. En als alles klaar is kan je je burger gaan bouwen.
Mijn favo volgorde:
- Onderkant Broodje
- EL saus
- Blaadje sla
- Gefruite ui + mango
- Burger + Cheddar
- Gegrilde Courgette
- Nog wat ui en mango
- Plakje bacon
- Augurk
- Bovenkant broodje!
Voedingswaarde p.p.
Kcal 591 kcal
Koolhydraten 40,5 gram
Eiwitten 55 gram
Vezels 6 gram
Vetten 21,5 gram
Ook heerlijk op een pita broodje met een gebakken eitje erop!
Enjoy!
Met de smakelijke groeten van de Chef,
met lef ;)
Chefs favo | Flaming chicken wraps!
Flautas
Chefs favo | Flaming chicken wraps!
Recept is voor 2 persoon, bereidingstijd 15-20 minuten
Ingrediënten
300gram Kippendij
2TL Sriracha
1 TL Sambal Oelek
1TL Paprika Poeder
Snufje zout
1 ET zonnebloem Olie
3gram fijngesneden Koriander
mango
2/3 wraps Smart Wraps van Body & Fitshop
Zet de oven op 180graden. Marineer de kippendij met de Sriracha, Sambal, Paprika Poeder, zout en de de olie. Dit doe je het liefs een half uur van te voren, zet nu een pan op middel hoog vuur en bak de kippendij 2 minuten per kant en gaat deze verder in de oven (als deze al heet genoeg is). Ze mogen er zo een 8-10 minuten in (Langer als ze nog niet gaar zijn natuurlijk). Ga nu verder met de Avocado Creme:
A V O C A DO C R E M E
50gram Creme Fraiche
1 Rijpe Avocado
Sap van 1/4 Citroen
1 TL Zout
Je kan een blender of keukenmachine gebruiken om alles te mixen. Zet vervolgens koud in de koelkast
S A L A D E
1/2 krop romeinse sla
40gram Mais
1 Fijn gesneden Jalepeno
1 Fijn gesneden Rode Ui
40gram zwarte bonen
1/2 Fijn gesneden Rode Paprika
3gram fijn gesneden koriander
sap van 1/4 Citroen
1 EL Olijfolie
Snuf zout
Lek de bonen en mais uit. Spoel deze even schoon met koud water.
Snijd nu de groentes fijn voeg alles samen in een kom en maak aan met de olijfolie, citroen en breng met zout op smaak.
Voedingswaarde per persoon
Kcal 679 kcal
Koolhydraten 22 gram
Eiwitten 45 gram
Vezels 11 gram
Vetten 44 gram
Finishing up
Als de kip gaar is, laat deze even afkoelen en pluk de kip vervolgens uit elkaar. Voeg de mango blokjes en gesneden koriander toe en maak er een mooie mix van. Leg een volle hand van de mix in een wrap en rol deze mooi en strak op. Nu gaan de "flautas" nog even 5/6 minuten de oven in zodat de wrap een beetje hard/crunchy wordt.
Het pittige en de malsheid van de kip in de wrap is heerlijk als je het door de romige avocado creme heen haalt een goeie hap neemt.
De frisse salade is extra en je hebt je groentes ook weer binnen!
And believe me you are in for a treat my freinds...
Enjoy!
Met de smakelijke groeten van de Chef,
met lef ;)
Biefstuk met een heerlijk yoghurt sausje & bonen
Dit moet je proberen
Biefstuk met een heerlijk yoghurt sausje & bonen
Er werd mij gevraagd of ik iets met de nieuwe yoghurt van de Holland Jersey Food Company kon doen,
Dat kan ik wel,
Ik heb met deze yoghurt een heerlijk sausje gemaakt.
De yoghurt is een stuk romiger en voller van smaak dan andere yoghurts, zitten meer eiwitten in en je kan het b.v. i.p.v. mayonaise gebruiken in sausjes...
Dit is geen gesponsorde content maar puur uit eigen interesse, de smaak en de gedachten achter het merk.
Holland Jersey Food Company
EFFICIËNT EN VERANTWOORD
Peter van Dronkelaar: ‘Met Holland Jersey Food Company willen we de innovatieve, duurzame werkwijze in de gehele keten doortrekken. Dat begint bij de koe; samen met zes boeren zijn we begonnen met 1150 koeien. Een Jersey koe is efficiënt – ze geeft minder melk dan een Holstein Friesian, maar die melk heeft hogere vet- en eiwitgehaltes. Een Jersey eet 30% minder, en onze stamboekkoeien hebben een klein uitvalpercentage. Daarnaast verwarmen we een wijk in Zwolle met de mest, en hebben we efficiënte logistieke partners zoals Farmel en Den Eelder. We willen graag samen met onze boeren en onze partners groeien en vernieuwen in de hele keten. Het idee is dat we er samen beter van worden.
HET RECEPT
Biefstuk met een heerlijk yoghurt sausje & bonen
Bereidingstijd: 10minuten
Baktijd 10minuten
Dit recept is goed voor 1 persoon
Broodje Tempeh Shoarma